“À medida que você vai mais fundo agora…. sua mente subconsciente torna-se aberta…. Mais acessível e receptivo a novos aprendizados…. Para mudar velhas crenças…. enquanto você relaxa tão confortavelmente lá…. Só ouvindo o som da minha voz… aqui…. tão calmo…. e uma sensação de paz e tranquilidade permite que você relaxe cada vez mais…. com cada respiração fácil…. com cada batida suave do seu coração. Enquanto eu faço uma contagem regressiva de dez a um…. você pode simplesmente deixar ir e você pode ir mais fundo agora… a cada contagem…. usando cada número para liberar o estresse e a tensão…. ir mais fundo agora.
Dez…. À medida que você permite que cada músculo e nervo do seu corpo relaxe…. deixando ir…. Ficando calmo…. você se sente em paz… confortável agora.
Nove…. Relaxe sua mente e seu corpo juntos…. e se você perder a noção da sequência dos números…. então tudo bem…. é só soltar agora…. Como….
Oito…. Você começa a sentir uma conexão suave entre sua mente e seu corpo…. e uma sabedoria interior.
Sete…. Vá mais fundo agora…. e ao expirar….
(Comece a acompanhar a respiração das pessoas.)
…. começar a expirar qualquer tensão…. expirando a ansiedade agora.
Seis…. deixando qualquer medo…. raiva ou estresse fluem para longe de seu corpo…. com cada respiração…. largando agora…. devagar…. confortavelmente…. calmamente.
Cinco…. E agora com cada respiração…. Eu quero que você comece a dizer uma palavra para si mesmo…. sem mexer a boca ou a língua… sua respiração não muda… sua garganta perfeitamente imóvel…. em cada respiração…. diga a palavra interiormente para si mesmo… calma …. (ande com a respiração para fora… e repita… calma) ….
Quatro…. sem pensar o que significa…. sem analisar a palavra…. apenas movendo o som para dentro agora…. de modo que parece vir de uma sabedoria interior….
(combinar respiração)
…. calma….
Três…. Gentilmente agora…. facilmente …. calmamente …. calma…. deixando ir…. e sempre que sua mente se desviar desse som… e vai se desviar…. então apenas reconheça esse fato e gentilmente traga-o de volta…. repetindo para si mesmo a palavra…. calma ….
(respiração correspondente)
Dois…. Continuando agora para relaxar…. e deixar ir…. descendo suavemente…. em paz e harmonia do corpo…. mente…. e espírito….
Um….E à medida que você continua a se aprofundar ainda mais…. você começa a ver…. sinta ou imagine-se em um belo jardim…. o sol está brilhando…. aquecendo suavemente a pele… confortável…. relaxado…. Você olha através do jardim enquanto ele varre para um lago ornamental…. com uma fonte tocando…. as gotas de água brilhando… brilhando…. na luz difusa e suave que filtra através das folhas e galhos das árvores antigas que cercam este jardim mágico…. protegendo e abrigando este belo lugar. A grama é macia…. elástico sob seus pés…. e como você anda…. você passa por canteiros de flores cortados no gramado…. cheio das mais belas flores e plantas…. tantas variedades e cores…. e você pode sentir a fragrância das flores levadas até você por uma brisa suave que flutua pelo jardim…. farfalhando as folhas… fazendo as cabeças das flores balançarem suavemente…. os sons sutis da natureza ao seu redor…. pássaros cantando…. o som suave de insetos e o respingo de água em cascata…. cada som…. cada sensação… relaxando ainda mais…. confortando você enquanto você se aprofunda…. e cada passo se torna mais pesado.
Você logo se encontra em uma pequena clareira…. o sol te aquecendo e te relaxando cada vez mais agora…. enquanto você senta…. descansando suas costas contra uma árvore grande e antiga…. A casca da árvore é tão macia e confortável…. e você sente que muitas pessoas descansaram aqui como você está descansando agora…. e embora você esteja sozinho…. você se sente seguro aqui… Pacífico…. confortável…. a palavra calma … conforta você cada vez mais à medida que sua mente vagueia e desvanece.”
Este aprofundador é uma variação do método “My Friend John” de Milton Erickson. Funciona bem para sujeitos resistentes, pois a maioria das pessoas gosta de ajudar os outros ou mostrar-lhes o que fazer; consequentemente o sujeito, ao mostrar ao seu melhor amigo como entrar em transe, entra em transe ele mesmo (ou ela mesma). Aqui está o que dizer:
“Vê aquela cadeira ali? Eu gostaria que você imaginasse que seu melhor amigo está sentado ali, querendo ser hipnotizado e que é você quem vai mostrar a ele como fazer isso. Então, forme uma consciência de como seu amigo se parece, enquanto está sentado lá. Dê as instruções ao seu amigo depois de mim (em sua mente, se desejar).”
“Diga ao seu melhor amigo para fechar os olhos. Diga a ele para relaxar os pequenos músculos ao redor dos olhos. Eles estão relaxados? Bom, agora diga a ele para relaxar todos os músculos faciais e muito lentamente, muito gradualmente, converse com ele relaxando o resto do corpo, trabalhando da cabeça aos dedos dos pés e dos ombros até a ponta dos dedos.
Dê uma longa pausa para permitir que seu sujeito execute esta instrução, interceptada com “isso mesmo”, “bom”, “relaxe”, muito suavemente. Observe o seu assunto para relaxamento muscular e mudança de cor da pele. Então continue:
“Agora diga ao seu melhor amigo para respirar lenta e profundamente, inspirando e expirando, cada vez mais fundo. Agora diga a ele que em um momento uma de suas mãos começará a parecer leve e flutuante. Ele pode começar a se perguntar se será a mão direita ou a esquerda. Diga a ele que esses dedos estão levantando muito devagar, muito gentilmente, de seu colo (ou onde quer que a mão esteja descansando), e está começando a flutuar para cima.
Este é um excelente testador para ver como seu assunto está respondendo. A essa altura, sua própria mão deve começar a se levantar, e quando você observar os sinais disso, encoraje o movimento dizendo “mais leve e mais leve”.
“E quando a mão dele tocar seu rosto, você entrará em um transe muito profundo. Você vai ouvir tudo o que eu digo, mas você vai se sentir tão confortavelmente relaxado que você só quer mergulhar cada vez mais fundo nesse sentimento maravilhoso.”
(Se, por acaso, a mão não se mover, aprofunde ainda mais o transe, pedindo-lhe para levar seu amigo por uma escada muito íngreme. Certifique-se primeiro de que ele não tem medo de altura.)
Uma técnica extremamente eficaz que pode ser utilizada para “amortecer” a conversa interna contínua, permitindo uma experiência de transe mais profunda:
“Da mesma forma que você tem olhos que veem o mundo ao seu redor, você também tem um olho interior que chamamos de “olho da mente”…. e pode ver imagens e processar pensamentos mesmo quando você relaxa tão profundamente…. e o olho da mente tem uma pálpebra e, como seu olho físico, essa pálpebra pode fechar…. como também se torna pesado e cansado…. querendo fechar…. e pode começar a fechar…. e, à medida que desce lentamente, isola os pensamentos dispersos…. imagens perdidas, e pode deixar sua mente perfeitamente clara…. experimenta tudo o que você escolheria…. e está fechando agora…. fechando cada vez mais…. e sua mente fica quieta e em paz…. e agora fecha completamente…. fechando todos os pensamentos ou imagens dispersos que você não quer interferir com o quão relaxado você está…”
(Michael Yapko, 1990)
Depois de completar uma indução e um aprofundamento com um cliente, podemos então proceder ao trabalho terapêutico necessário. Começaremos analisando algo que afeta a todos em algum momento de suas vidas – Estresse.