Ao final deste módulo, você irá:
Esta técnica muito poderosa pode ser usada para ajudar os clientes com qualquer tipo de objetivo ou resultado que eles queiram alcançar; por exemplo: perda de peso, parar de fumar, superar medos ou fobias, passar em um teste de direção ou exame e até mesmo a cura.
Este exercício pode ser feito mentalmente após uma breve indução e aprofundamento. Espaçar as cartas no chão é outra maneira de fazer a técnica e também pode ser uma maneira muito poderosa de programar as mudanças que você deseja fazer e, às vezes, pode lhe dar uma ideia melhor do tempo que levará.
Por favor, marque a caixa que se aplica a você. Responda sim, mesmo que apenas parte da pergunta se aplique a você. Leve o seu tempo, mas por favor, seja totalmente honesto com suas respostas.
Q1 | Acho que não tenho tempo para muitos interesses/hobbies fora do trabalho |
Q2 | Sinto que não há horas suficientes no dia para fazer todas as coisas que devo fazer |
Q3 | Acho que tenho uma maior dependência de álcool, cafeína, nicotina ou drogas (com ou sem receita) |
Q4 | Às vezes, posso ter uma extrema relutância em ir trabalhar |
Q5 | Eu tento encaixar cada vez mais tarefas em cada vez menos tempo, resultando em não dar tempo para quaisquer problemas imprevistos que possam surgir |
Q6 | Sinto que há muitos prazos no meu trabalho/vida que são difíceis de cumprir |
Q7 | Ultimamente minha autoconfiança/auto-estima está baixa |
Q8 | Frequentemente, posso ter uma vaga sensação de culpa se relaxo e não faço nada, mesmo por curtos períodos de tempo |
Q9 | Eu me pego pensando em problemas relacionados à minha vida pessoal/empresarial/profissional, mesmo quando deveria estar envolvido em atividades recreativas |
Q10 | Posso ter uma sensação de fadiga intensa, mesmo quando acordo depois de dormir |
Q11 | Às vezes, não consigo realizar um trabalho ou tarefas tão bem quanto costumava, ou sinto que meu julgamento está nublado/não tão bom quanto antes |
Q12 | Tenho tendência a comer, falar, mover-me e andar rapidamente |
Q13 | Meu apetite mudou, seja para o desejo de comer compulsivamente, especialmente com alimentos doces e açucarados, ou sofri perda de apetite |
Q14 | Fico irritado/com raiva se o carro ou o trânsito à minha frente me parecem estar muito lentos/A fila me deixa com raiva. |
Q15 | Posso sentir raiva e ressentimento por nada em particular, um sentimento de que algo está faltando, mas não sei o que |
Q16 | Estou ciente de que tento fazer com que outras pessoas se apressem / continuem com isso |
Q17 | Às vezes me sinto deprimido, choroso, irritável, tensão total, mal-humorado, falta de jeito incomum, concentração/memória prejudicada, transpiração excessiva |
Q18 | Acho que se tenho que fazer tarefas repetitivas, fico impaciente |
Q19 | Parece que estou ouvindo a conversa de outras pessoas, embora na verdade esteja preocupado com meus próprios pensamentos |
Q20 | Minha saúde está se deteriorando, estou doente com bastante frequência |
Q21 | Eu me pego rangendo os dentes, especialmente se estou estressado ou me sentindo impaciente |
Q22 | Parece que tenho um aumento nas dores e dores, especialmente no pescoço, cabeça, mandíbula, parte inferior das costas, ombros e peito. |
Pontuação 1 para Sim e 0 para Não
4 pontos ou menos – Não se preocupe aqui.
5-13 pontos – Você é propenso ao estresse e pode sofrer de doenças relacionadas ao estresse.
14 pontos ou mais – Você pode precisar pensar em obter ajuda para gerenciar esses altos níveis de estresse em sua vida.