Criando uma Técnica de Futuro Brilhante

Objetivos de aprendizado

Ao final deste módulo, você irá:

  • Familiarize-se com os scripts da Técnica Criando um Futuro Brilhante
  • Ser capaz de criar um questionário de teste de estresse para seu cliente
  • Entenda como conduzir uma sessão de alívio do estresse do cliente.

 

Criando uma técnica de futuro brilhante

Esta técnica muito poderosa pode ser usada para ajudar os clientes com qualquer tipo de objetivo ou resultado que eles queiram alcançar; por exemplo: perda de peso, parar de fumar, superar medos ou fobias, passar em um teste de direção ou exame e até mesmo a cura.

  1. Crie uma imagem de como será sua vida quando você atingir seu objetivo/resultado.
  1. Marque 2 pedaços de papel no chão – um que representa hoje e outro para um momento no futuro, quando você terá alcançado seu resultado. A distância (tempo) entre os dois pontos deve ser o que parece certo. Fique no ponto futuro e imagine como é a vida depois de alcançar seu objetivo. Imagine que você tenha um controle remoto como o que você usa para sua TV e use-o para intensificar as qualidades de suas imagens e sons internos. Aumente o brilho, aumente a cor, melhore o contraste, aumente e aproxime. Aumente o volume e ouça os sons. Ajuste o som para que não haja interferência. Entre na imagem e observe os sentimentos de satisfação e realização. Aproveite o momento e ancore este estado (estabeleça uma âncora – cinestésica, auditiva ou visual. A técnica de ancoragem é explicada mais adiante no curso).
  1. Coloque as cartas em intervalos iguais entre onde você está agora (futuro) e o local que representa hoje.
  1. Fique um pouco além do local do futuro e olhe para o hoje. Dispare a âncora que você definiu anteriormente. Como você se sente, tendo alcançado seu(s) resultado(s)? A partir desta posição, o que você tem a dizer para o você de hoje? Você tem alguma dica ou conselho?
  1. Mover para o cartão de identidade. Pergunte a si mesmo como você mudou agora que alcançou seus resultados. O que há de diferente em você? Que papel você está desempenhando agora que não desempenhava antes?
  1. Vá para o cartão Valores e Crenças. Quais valores você mudou (se houver) e como suas crenças mudaram para alcançar o sucesso?
  1. Mova para o ponto de capacidade. Como suas capacidades mudaram? O que você aprendeu ao longo do caminho?
  1. Mova para o cartão Comportamento. O que você fez ao longo do caminho? O que você está fazendo de diferente agora?
  1. Passe para o cartão Ambiente. Qual o impacto que alcançar seus resultados teve nas pessoas ao seu redor? Seu ambiente ainda é o mesmo ou mudou? Se sim, como?
  1. Reveja os cartões na ordem que desejar se achar que ainda há trabalho a fazer. Você saberá quando tiver um alinhamento verdadeiro, pois terá um desejo ardente de dar o primeiro passo para alcançar seu objetivo.

Este exercício pode ser feito mentalmente após uma breve indução e aprofundamento. Espaçar as cartas no chão é outra maneira de fazer a técnica e também pode ser uma maneira muito poderosa de programar as mudanças que você deseja fazer e, às vezes, pode lhe dar uma ideia melhor do tempo que levará.

 

Gerenciamento de estresse

Sessão do cliente para alívio do estresse

  • Pré-Conversa construindo Rapport
  • Onde/quando você se sente estressado? Onde/quando você se sente relaxado? “Onde você iria para o seu próprio lugar especial de relaxamento”
  • O que torna esse lugar/experiência relaxante? (Obtenha as próprias palavras e frases dos clientes – anote-as para usar na sessão mais tarde)
  • Qualquer script de indução: relógio tiquetaqueando, lindo dia, script de fixação
  •  “cada passo leva você dez vezes mais fundo no relaxamento”
  • Aumente os sentimentos de relaxamento ao máximo que eles vão”
  • Roteiro para aliviar o estresse
  • Sugestões pós-hipnóticas
  • Traga de volta para fora do estado de transe – contando 1… 2… 3…

Teste de stress

Por favor, marque a caixa que se aplica a você. Responda sim, mesmo que apenas parte da pergunta se aplique a você. Leve o seu tempo, mas por favor, seja totalmente honesto com suas respostas.

Q1 Acho que não tenho tempo para muitos interesses/hobbies fora do trabalho
Q2 Sinto que não há horas suficientes no dia para fazer todas as coisas que devo fazer
Q3 Acho que tenho uma maior dependência de álcool, cafeína, nicotina ou drogas (com ou sem receita)
Q4 Às vezes, posso ter uma extrema relutância em ir trabalhar
Q5 Eu tento encaixar cada vez mais tarefas em cada vez menos tempo, resultando em não dar tempo para quaisquer problemas imprevistos que possam surgir
Q6 Sinto que há muitos prazos no meu trabalho/vida que são difíceis de cumprir
Q7 Ultimamente minha autoconfiança/auto-estima está baixa
Q8 Frequentemente, posso ter uma vaga sensação de culpa se relaxo e não faço nada, mesmo por curtos períodos de tempo
Q9 Eu me pego pensando em problemas relacionados à minha vida pessoal/empresarial/profissional, mesmo quando deveria estar envolvido em atividades recreativas
Q10 Posso ter uma sensação de fadiga intensa, mesmo quando acordo depois de dormir
Q11 Às vezes, não consigo realizar um trabalho ou tarefas tão bem quanto costumava, ou sinto que meu julgamento está nublado/não tão bom quanto antes
Q12 Tenho tendência a comer, falar, mover-me e andar rapidamente
Q13 Meu apetite mudou, seja para o desejo de comer compulsivamente, especialmente com alimentos doces e açucarados, ou sofri perda de apetite
Q14 Fico irritado/com raiva se o carro ou o trânsito à minha frente me parecem estar muito lentos/A fila me deixa com raiva.
Q15 Posso sentir raiva e ressentimento por nada em particular, um sentimento de que algo está faltando, mas não sei o que
Q16 Estou ciente de que tento fazer com que outras pessoas se apressem / continuem com isso
Q17 Às vezes me sinto deprimido, choroso, irritável, tensão total, mal-humorado, falta de jeito incomum, concentração/memória prejudicada, transpiração excessiva
Q18 Acho que se tenho que fazer tarefas repetitivas, fico impaciente
Q19 Parece que estou ouvindo a conversa de outras pessoas, embora na verdade esteja preocupado com meus próprios pensamentos
Q20 Minha saúde está se deteriorando, estou doente com bastante frequência
Q21 Eu me pego rangendo os dentes, especialmente se estou estressado ou me sentindo impaciente
Q22 Parece que tenho um aumento nas dores e dores, especialmente no pescoço, cabeça, mandíbula, parte inferior das costas, ombros e peito.

Pontuação 1 para Sim e 0 para Não 

Lendo os resultados 

4 pontos ou menos – Não se preocupe aqui.

5-13 pontos – Você é propenso ao estresse e pode sofrer de doenças relacionadas ao estresse.

14 pontos ou mais – Você pode precisar pensar em obter ajuda para gerenciar esses altos níveis de estresse em sua vida.

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