Se eu segurar por uma hora, vou ter uma dor no braço direito. Se eu segurar por um dia, você terá que chamar uma ambulância. Em cada caso, é o mesmo peso, mas quanto mais tempo eu o seguro, mais pesado ele se torna.”

Ele continuou: “E é assim que é com o gerenciamento do estresse.

Se carregarmos nossos fardos o tempo todo, mais cedo ou mais tarde, à medida que o fardo se tornar cada vez mais pesado, não seremos capazes de continuar. Tal como acontece com o copo de água, você deve colocá-lo de lado por um tempo e descansar antes de segurá-lo novamente. Quando estamos revigorados, podemos continuar com o fardo.”

“Antes de voltar para casa esta noite, abaixe o fardo do trabalho.

Não leve para casa. Você poderá vir pegá-lo amanhã. Quaisquer que sejam os fardos que você esteja carregando agora, deixe-os por um momento, se puder.”

Então, por que não demorar um pouco para simplesmente RELAXAR. Abaixe qualquer coisa que possa ser um fardo para você agora. Não volte a pegá-lo até depois de descansar um pouco. A vida é curta. Apreciá-lo!

Roteiro Lavar o Estresse – Castelos de Areia

À medida que você começa a realmente desfrutar dessa sensação maravilhosa e relaxante – eu me pergunto se você gostaria de descobrir uma maneira de lavar todo o estresse e tensão que você tem experimentado nas últimas semanas e meses?

Quero que você se imagine em uma linda e isolada praia. É um dia quente de verão. O sol está brilhando sobre você e isso faz você se sentir bem; ele ajuda você a se sentir ainda mais relaxado, e você pode ouvir o som das ondas e talvez o chamado de uma ave marinha ao longe.

E enquanto você visualiza essa cena, talvez você possa encontrar uma memória específica que vem à mente dos seus dias de infância de uma viagem ou férias à beira-mar?

Você já construiu castelos de areia quando criança? Em caso afirmativo, talvez você se lembre de sentar na areia macia e quente com um balde e uma pá, enchendo o balde com areia dourada e batendo-o quando a areia se acumulava no topo? Em seguida, vire-o de cabeça para baixo e bata na parte de baixo do balde com sua pá para liberar o molde de areia.

Você poderia construir castelo após castelo e, quando terminar, raspar um fosso na areia ao redor dos castelos e preenchê-lo com água do mar, trazida do mar em seu balde, e talvez até uma bandeira improvisada para decorar seu castelo.

Bem, vamos fazer isso agora, então quero que você se imagine com um balde e uma pá nesta linda praia. Torne essa imagem real, esteja ciente do cheiro do ar fresco do mar salgado, do calor do sol em sua pele, da sensação da areia macia e dourada sob seus pés descalços, do som das ondas enquanto elas batem suavemente e talvez até mesmo uma brisa suave em sua pele e seu cabelo.

Observe a luz do sol brilhando aqui e ali no mar como milhões de diamantes brilhando sedutoramente. Palmeiras com troncos únicos e não ramificados cobertos com um tufo de folhas em forma de leque ou penas, e o que mais vier à sua mente – agora.

Todas essas tensões, preocupações e cuidados podem ir para o balde com a areia – basta empilhar tudo. Talvez haja problemas no trabalho/escola/casa? Coloque esses problemas no balde – você realmente não precisa deles aqui.

Talvez você tenha preocupações sobre um relacionamento específico em sua vida? Em caso afirmativo, coloque essas preocupações no balde e saiba que o que quer que seja, será. Quando uma porta se fecha, outra invariavelmente se abre.

Talvez você tenha se preocupado com dinheiro ou outras questões materiais? Neste lugar pacífico que você criou, as questões materialistas simplesmente não são importantes para você. Empilhe-os todos no balde.

Quando o balde estiver cheio, vire-o e faça seu primeiro castelo de areia. Aqui na hipnose, acerte todas as suas preocupações, preocupações e problemas junto com a areia para fazer seu primeiro montículo.

Quando o balde está vazio, você pode considerar quaisquer outros problemas que possa ter em sua vida. Se houver problemas com a família, outros parentes, amigos ou qualquer outra pessoa que você conheça, coloque esses problemas no balde. Você realmente não precisa mais se estressar.

Vou ficar quieto por alguns momentos e quero que você passe por todas as influências negativas em sua vida e coloque todas elas – cada uma delas – no balde. Quando o balde estiver cheio, faça outro monte para se tornar parte do seu castelo de areia.

(Pausa)

Quando terminar, quero que você se imagine de pé e dando uma boa olhada no que criou. Todos esses problemas parecem tão insignificantes em comparação com a vasta praia, o mar e o céu. Você realmente não precisa se sentir estressado de forma alguma.

Agora, imagine-se como um pássaro voando no céu, olhando para os castelos de areia que você construiu e percebendo o quanto eles estão menores agora.

Quando você olha para baixo para esta visão panorâmica, uma onda enorme de repente lava a areia e seu castelo de areia se foi, levando todas as suas preocupações e cuidados, e o mar fica calmo novamente. Ouça aquelas ondas agora suaves, espirrando fácil e preguiçosamente, para frente e para trás, para frente e para trás. É tão reconfortante, tão calmante, tão relaxante. Você absorve essa sensação calmante, calmante e relaxante.

Uma coisa incrível acontece com você; você descobre que todos aqueles problemas que antes estavam em sua mente não estão mais lá. Eles parecem menores, menos significativos, menos incômodos e, de repente, você começa a ver isso em proporção – como realmente são.

Experimente essa sensação de calma agora. Aprecie-o, memorize-o e, em um momento ou dois, quando eu contar você fora da hipnose, você poderá trazer de volta esses sentimentos maravilhosos e mantê-los com você, lembrando-se deles sempre que precisar; sempre que quiser.

(Pausa)

Vou contar de um a cinco, e na contagem de cinco, você estará totalmente alerta e revigorado. Você terá sentimentos maravilhosos fluindo através de seu corpo – pensamentos calmos e pacíficos fluindo através de sua mente – e esses pensamentos e sentimentos adoráveis, calmos e pacíficos permanecerão e permanecerão com você.

Quando estiver pronto – um, dois, três – voltando lentamente. Quatro – pálpebras começando a tremer, e cinco – olhos abertos, bem despertos, revigorados e alertas, mente e corpo voltando à normalidade.