Agora você está profundamente relaxado, e as sugestões que ouvir terão um efeito permanente e imediato em sua mente subconsciente. Você ouvirá cada palavra que eu disser, mesmo que às vezes você ache sua mente vagando. Neste momento, nada mais importa – nada, exceto essa bela sensação de relaxamento que você está experimentando.
Neste momento, é como se você não tivesse nenhuma preocupação no mundo. Ninguém quer nada; ninguém precisa de nada; não há absolutamente nada para você fazer, exceto relaxar, deixar ir e desfrutar desses belos sentimentos que estão sendo gerados dentro de você.
Eu gostaria que você comparasse essa sensação de relaxamento completo com os sentimentos desnecessários, indesejados e inúteis que você tem experimentado ultimamente – aqueles sentimentos de estresse e ansiedade.
Tenho certeza que você já sabe como prefere se sentir. Ainda assim, em suas experiências comuns da vida cotidiana, você parecia ficar tenso e irritado com a menor coisa. Ficar calmo em uma situação difícil não parecia ser natural para você.
Isso pode ter acontecido porque as preocupações com coisas mundanas pareciam estar se acumulando, mais ou menos como colocar um livro pesado sobre o outro até que toda a pilha de livros ficasse tão pesada que você não pudesse levantá-los. Até pensar em levantar aqueles livros ou se preocupar com qual remover primeiro tornava a situação ainda pior.
Eu gostaria que você pensasse em cada um desses livros como uma preocupação ou um problema que tem estado em sua vida. Cada um desses livros tem um título. Talvez haja um chamado ‘Preocupações com o Trabalho (ou Escola), outro chamado Colegas (ou Amigos) – talvez haja um Livro Financeiro também. Tenho certeza de que você conhece todas as coisas que contribuem para o estresse que você está experimentando, então repasse isso em sua mente enquanto estou quieto por alguns momentos.
(Pausa)
Avise-me balançando a cabeça quando tiver identificado todos os fatores de estresse em sua vida.
(Aguarde o sinal)
Isso é bom. Agora, quero que você deixe esses livros sobre uma mesa e, em sua imaginação, saia para um lindo jardim.
Está um dia lindo e quente; o sol está brilhando e o céu tem um tom perfeito de azul – nenhuma nuvem à vista. Você pode ter o que quiser em seu jardim; suas flores favoritas, uma cascata e um belo arco rústico coberto de flores perfumadas de azul, rosa e roxo. Lá estão duas árvores muito fortes, e se você olhar com atenção, verá a rede que está amarrada entre elas.
Alguns degraus levam até a rede, então você sobe para dentro, ficando ainda mais confortável, ainda mais relaxado e desapegado.
Sempre tão suavemente, você balança de um lado para o outro como um bebê em um berço de balanço, embalando suavemente para dormir, e é uma sensação tão confortável. É tão perfeito estar aqui agora que você quer guardar esse sentimento para sempre.
Você pode – você realmente pode se sentir maravilhoso, e tão relaxado e confortável.
Em sua rede, você percebe algo que não tinha visto antes. É um recipiente de cores vivas com uma tampa de rosca, pequeno o suficiente para caber sua mão. Você desaparafusa a tampa e fica encantado ao descobrir que é um soprador de bolhas – do tipo com o qual você provavelmente brincava quando era criança. O recipiente está cheio de líquido da cor do arco-íris, e você mergulha o palito com a ponta arredondada no líquido e sopra sua primeira bolha. Enquanto você observa a bolha dançando na leve brisa de verão, de repente lhe ocorre um pensamento de que cada bolha poderia representar um dos problemas que estavam causando o estresse.
Você se lembra dos títulos desses livros? Ok, então, um por um, você mergulha a varinha no recipiente e pensa em um título – talvez pressões do trabalho ou da escola – sopre a bolha agora, suavemente no início, à medida que a bolha começa a se formar, e depois sopre-a para longe. Eles não têm o direito de incomodá-lo enquanto você estiver relaxado e confortável.
Assim que você explode essa bolha, todas as preocupações com o trabalho ou a escola simplesmente desaparecem, e você percebe que não precisa ficar estressado; você pode ficar calmo, relaxado e confortável.
Pense em outro título agora, talvez se preocupe com a família, amigos ou colegas, e exploda sua bolha, depois exploda-a de sua vida. Agora você percebe que existem maneiras muito melhores de pensar e sentir, e o estresse não é uma delas. Você prefere se sentir calmo, relaxado e confortável.
Repita esse processo com qualquer outra preocupação que o tenha estressado; explodir cada um deles fora de sua vida. Ficarei quieto por alguns momentos e, quando tiver certeza de que eles se foram, acene com a cabeça como um sinal para mim.
(Aguarde sinal).
Isso é bom. Agora que seu corpo e sua mente sabem como relaxar e expulsar esses pensamentos ou sentimentos estressantes de sua vida, você pode se imaginar fazendo isso se alguma dessas velhas preocupações – ou novas – tentar incomodá-lo no futuro.
Ao fazer isso, você imediatamente se sente muito mais calmo, muito mais relaxado e muito mais confortável também.
Por causa de sua nova capacidade de relaxar, você se torna muito mais confiante em todas as áreas de sua vida. Essas sugestões estão firmemente enraizadas em sua mente subconsciente e ficam cada vez mais fortes a cada dia. Eles ficam mais fortes a cada dia, mais fortes a cada hora, mais fortes a cada minuto. Em um momento, vou contar os números de um a cinco, e ao contar até cinco, você estará bem acordado, sentindo-se maravilhosamente revigorado e pronto para permitir que essas sugestões funcionem para você. Um, dois, três, voltando lentamente. Quatro – pálpebras começando a tremer, e cinco – olhos abertos, bem acordados, mente e corpo voltando à normalidade.
Imagine que você está sentado em um lugar confortável, observando uma vela acesa à sua frente em uma mesa.
Quero que você concentre seus olhos na chama da vela, observe-a piscar e dançar, perder-se em seu calor. Isso é bom; mantenha o foco na chama pulando e dançando.
Enquanto você observa a chama, quero que você observe sua respiração e como seu abdômen sobe enquanto você respira o calor calmante da chama da vela. Agora, faça três respirações longas e profundas para mim, absorvendo a cada respiração profunda e lenta, a sensação relaxante e quente da chama da vela enquanto você faz isso, e apenas deixe seus olhos se fecharem agora.
Enquanto você se senta aqui, ficando mais relaxado, concentre-se na minha voz agora, e permita-se ficar cada vez mais relaxado, e relaxe mais profundamente, sabendo que você está plenamente consciente de todos os sons na sala. No entanto, esses sons ajudam você a ir mais fundo ainda, porque se você precisar ficar totalmente acordado durante este ou qualquer estado hipnótico; tudo que você precisa fazer é contar de um a cinco. Você estará totalmente desperto, totalmente alerta e capaz de lidar com qualquer situação que o espera.
Então, agora que você está deitado aqui, eu quero que você imagine que você está deitado em uma praia, ou em um jardim, e é um lindo dia claro e quente com um sol brilhante no céu. Você pode sentir aquele calor reconfortante nos músculos no topo de sua cabeça. O calor é tão calmante, relaxa todos os músculos do couro cabeludo, sinta-os afrouxar e relaxar, isso é bom, agora deixe que o relaxamento e o calor fluam para os músculos do seu rosto, ao redor dos olhos, nas bochechas e na mandíbula, é isso mesmo, apenas solte a mandíbula e permita que um espaço se forme entre os dentes superiores e inferiores, e deixe sua língua cair do céu da boca, o que é bom, então agora toda a sua cabeça e rosto estão maravilhosamente relaxados.
Eu quero que você permita que essa sensação maravilhosa e relaxante de calor flua para o seu pescoço e ombros a partir do rosto, isso é bom, sinta os músculos do pescoço e os longos músculos dos ombros afrouxarem e relaxarem, isso mesmo, apenas deixe os ombros caírem e afrouxarem cada vez mais, agora permita que esta sensação maravilhosa flua para os seus braços, soltando e relaxando ambos os braços, os longos músculos do bíceps alongam-se e expandem-se e sentem-se relaxados e pesados. Agora, nos dedos de ambas as mãos, essa sensação de relaxamento se espalha. Você pode sentir formigamento ou leveza em uma ou ambas as mãos enquanto relaxa ainda mais profundamente, e tudo bem se você fizer isso.
Você está indo maravilhosamente bem agora, e eu quero que você permita que o calor relaxante flua em seu peito, relaxando todos os músculos do peito, sinta-os afrouxar agora e essa sensação, essa sensação quente e adorável, flui para seu abdômen, liberando toda a tensão dos músculos do estômago. . Agora você pode notar a maciez da cadeira ao permitir que sua coluna fique solta, como um pedaço de corda, e permita que seu corpo relaxe ainda mais e afunde na cadeira.
Seu relaxamento é mais profundo do que nunca agora, e você se sente maravilhoso ao permitir que a sensação de calor flua em suas pernas através de sua área pélvica, permita que os longos músculos da coxa relaxem e se expandam, tornando-se soltos, agora a sensação flui através dos joelhos para as panturrilhas e tornozelos, até os pés e dedos dos pés. Todo o seu corpo está relaxado e à vontade, e você pode retornar a esse estado a qualquer momento no futuro, e é maravilhoso saber disso.
Eu quero que você imagine que você está no topo de uma escada maravilhosa é uma linda escada bem iluminada com dez degraus que levam para baixo, em um momento nós vamos descer essas escadas um de cada vez e enquanto eu conto você cada passo, você se aprofundará na hipnose. OK, aqui vamos nós – dê o primeiro passo para baixo agora; 10, cada vez mais profundo, cada vez mais relaxado. 9, isso é bom, cada vez mais profundo agora. 8, mais relaxado, mais profundo. 7, 6, mais profundo, mais relaxado, mais relaxado e mais profundo ainda. 5, mais profundo a cada passo agora. 4, mais relaxado. 3, mais profundo. 2, totalmente à vontade e paz. 1, isso é excelente.
Na sua frente está uma porta. Eu quero que você passe por isso. Ao fazer isso, há um escudo na frente da porta; é um campo de força invisível que não permitirá que sentimentos negativos ou maus hábitos passem, eles serão deixados para trás e não irão incomodá-lo novamente, isso é um bom passo para um lugar calmo e encantador, este é o seu lugar tranquilo onde você pode vir a qualquer tempo, pode ser um quarto ou uma praia ou qualquer lugar onde você se sinta totalmente à vontade, totalmente relaxado.
Você agora está profundamente relaxado e pronto para aceitar as sugestões que eu dou, quero que você se lembre de um momento em que estava tenso e tenso, mas quero que você o veja como um espectador, veja o olhar preocupado no rosto desse outro pessoa, uma pessoa que se parece com você, mas não é você, veja a preocupação em sua testa, a tensão em seus olhos, a maneira como ele se arqueia enquanto a tensão aperta os músculos do estômago, observe como ele aperta os músculos faciais com a tensão.
Você pode ver, reconhecer e sentir as tensões dessa pessoa porque elas são suas tensões, mas, diferentemente de tempos passados, agora você pode reconhecer esses sinais e lidar com eles. Como você vê esta pessoa ao seu lado agora, saiba que os sinais que você vê nela estão em você, veja o olhar em seu rosto e saiba em seu rosto e como aprendemos hoje e no futuro que seus sinais de tensão começarem a aparecer, você pode lidar com eles.
Tudo o que você precisa fazer é fechar o punho e, ao fazê-lo, sinta a tensão e o nervosismo e toda a energia negativa fluindo de sua testa, estômago e todas as áreas do corpo para o punho. À medida que a energia flui para o seu punho, o punho se aperta cada vez mais, até que todos os sentimentos negativos, pensamentos e energia estejam todos em sua mão.
Agora você pode abrir seu punho e ver essa energia negativa fluir para longe, ela sopra no vento como grãos de areia insignificantes e pequenos e incapazes de incomodá-lo novamente.
A qualquer momento, a partir de agora, quando você vir a tensão aumentando, você se sentirá maravilhoso sabendo que pode fechar os olhos, respirar fundo 5 vezes, fechar o punho com ambas as mãos e puxar toda a tensão em um punho, reconhecer o punho de tensão e sua causa e, em seguida, solte o punho e a tensão para sempre, sentindo-se cada vez melhor à medida que, dia após dia, você descobre que cada vez menos coisas o deixam tenso. Você se sente mais feliz e mais relaxado a cada dia que passa.
Agora, em um momento, vou contar de 1 a 10 e, à medida que conto cada número, você se aproximará cada vez mais do despertar completo habitual, todo o seu corpo se sentirá revigorado, vivo e cheio de energia para enfrentar o dia. OK, aqui vamos nós: 1, sentindo-me mais acordado agora. 2, mais alerta. 3, cheio de energia. 4, cada vez mais acordado. 5, cada vez mais perto do despertar completo. 6, sentindo-se maravilhoso. 7, cada vez mais acordado. 8, todo o seu corpo está acordado, animado e se sentindo maravilhoso. 9, bem no topo agora, totalmente desperto, corpo inteiro totalmente desperto e vivo. 10, olhos bem abertos, sentindo-se totalmente maravilhoso.