objetivos de aprendizado
Ao final deste módulo, você irá:
- Esteja ciente das técnicas de auto-hipnose e como usá-las
- Entenda como a hipnoterapia pode lidar com os excessos
- Esteja familiarizado com scripts de perda de peso para uso em sessões de clientes.
Técnicas de auto-hipnose
A auto-hipnose é uma ótima técnica que você pode ensinar aos seus clientes, pode ser usada para ajudá-los a gerenciar o estresse e induzir o relaxamento. Usada regularmente, a auto-hipnose pode se tornar uma ferramenta muito poderosa. Essa técnica pode ser usada para ajudar seus clientes a superar qualquer tipo de hábito e facilitar qualquer tipo de mudança de comportamento. Além disso, ensinar a um cliente a técnica de auto-hipnose e dizer-lhe para usar a técnica regularmente dará ao cliente a responsabilidade de superar seu problema e o ajudará a obter controle sobre sua própria mente e, finalmente, chegar onde quer estar. A auto-hipnose é muito poderosa e é uma ótima maneira de se concentrar no resultado que você deseja que aconteça e criar novos caminhos neurológicos na mente.
O processo de auto-hipnose em sete etapas
- Identifique o problema ou preocupação que você deseja abordar e planeje-o em seu modelo. Você pode copiar o modelo para criar quantos desejar.
- Induza o transe. Em primeiro lugar, encontre um lugar tranquilo para relaxar e deitar, em algum lugar onde você não seja incomodado. Você pode usar uma música relaxante se isso o ajudar a relaxar mais facilmente, olhe para um ponto no teto até que seus olhos comecem a ficar tensos e cansados, depois relaxe-os, feche-os e respire fundo 3 vezes. sua respiração e lembre-se da última vez em que se sentiu profundamente relaxado, confortável e imagine-se voltando para lá agora, permitindo que esses sentimentos de relaxamento fluam por todas as partes de você. Se você não consegue se lembrar de um momento em que se sentiu relaxado, imagine como seria em sua situação ideal estar completamente relaxado e à vontade, permita que esses sentimentos fiquem mais fortes.
- Agora concentre-se no que você fará como sua solução – imaginando como você vai pensar, sentir e agir.
- Visualize-se realizando o novo comportamento. Este é o seu ensaio mental.
- Faça afirmações positivas que você pode repetir facilmente para si mesmo para se lembrar das mudanças que está criando.
- Agora faça sua própria sugestão pós-hipnótica com esta fórmula fácil: “De agora em diante, sempre que encontrar (o problema), agora estou fazendo (o novo comportamento)”.
- Reoriente-se: abra os olhos, alongue-se e respire fundo. Feito!
Modelo de auto-hipnose
Etapa 1. Problema ou preocupação
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Passo 2. Indução de auto-hipnose: Respire fundo e concentre sua atenção em um ponto no teto.
Passo 3: Crie a solução: como você quer responder de forma diferente – como você vai pensar, agir e sentir.
Nova forma de pensar : _____________________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Nova sensação : _____________________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Novas ações : _____________________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Passo 4. Visualize-se executando a solução em uma situação que anteriormente teria sido desafiadora. Este é o seu ensaio mental.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Passo 5. Suas afirmações positivas:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Passo 6. Sua sugestão pós-hipnótica: De agora em diante sempre que eu encontrar.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Eu irei_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Passo 7. Reoriente-se: abra os olhos, alongue-se e respire fundo