Puro Branco e Mortal – A Cocaína do Mundo Alimentar

Seu corpo não pode digerir o açúcar – ele transfere parte do açúcar para o fígado e os músculos para uso de energia “a curto prazo” – O RESTO É TRANSPORTADO PARA SUAS CÉLULAS DE GORDURAS!!!! 

“Se você não cuidar do seu corpo, não terá onde morar!”

1kg de gordura = 3.500 calorias 

Consequências de comer açúcar

Agridoce

Alguns dos perigos de consumir açúcar refinado são bem conhecidos – cárie dentária e obesidade – mas o açúcar também pode suprimir o sistema imunológico e perturbar o equilíbrio mineral do corpo. Pode reduzir o colesterol útil de alta densidade (HDL) e promover uma elevação do colesterol prejudicial (LDL).

O açúcar pode causar hipoglicemia, desequilíbrio hormonal, varizes, alergias alimentares, hipertensão e depressão. O açúcar também é viciante; pode causar desejos por mais alimentos, principalmente alimentos doces, levando a comer em excesso.

Dependência de açúcar

Dicas sobre como largar o hábito do açúcar

Alguns especialistas acreditam que chutar açúcar é mais difícil do que chutar cigarros ou até mesmo heroína! 

O açúcar está em toda parte. É anunciado na televisão, é um dos principais ingredientes das festas infantis, está em refrigerantes e escondido em muitos alimentos. Então, para tirar o açúcar da sua dieta, por onde você começa? As dicas abaixo irão ajudá-lo a começar.

1. Conheça todos os nomes sorrateiros para o açúcar. Leia os rótulos dos alimentos e livre-se de condimentos, molhos e temperos com açúcar. Aprenda a fazer condimentos e molhos sem o açúcar.
2. Coma fruta. A fruta é uma ótima maneira de comer algo doce e controlar as calorias. Apenas fique longe de frutas secas ou frutas adoçadas.
3. Evite adoçantes artificiais. Estes são apenas uma muleta. Eles impedem que você aprenda a apreciar a doçura natural da comida de verdade. Há também estudos que mostram que eles podem fazer você desejar açúcar, sem mencionar os estudos que mostram outros efeitos perigosos para a saúde, como o câncer.
4. Elimine o material branco. Farinha branca, arroz branco e batata branca. Estes têm o mesmo efeito sobre o açúcar no sangue que o açúcar, e isso tornará o açúcar mais difícil de chutar. Esses alimentos mantêm você no ciclo de insulina com baixo nível de açúcar no sangue.
5. Evite suco. Até mesmo o suco 100% é água com açúcar disfarçada. Beba água e, se precisar, apenas um pouco de suco para dar sabor.
6. Experimente a estévia. A estévia é uma erva muito doce e com um leve sabor de alcaçuz. Embora seja um exagero fazer uma sobremesa inteira com estévia, é ótimo no café e nos cereais. Pode levar algum tempo para se acostumar, mas é muito melhor do que carregar sua comida com açúcar ou produtos químicos tóxicos conhecidos. Dica: Procure estévia na seção de suplementos alimentares. Não será com os adoçantes.
7. Aprenda a usar o mel. Se você realmente precisa de uma dose de açúcar, coma um pouco de mel. Aprenda a cozinhar com ele. Aprenda a regá-lo em vapores finos. É muito rico em açúcar, mas tem outros benefícios que o açúcar não tem e é totalmente natural. Dica: Compre mel local para sua área. O pólen local que as abelhas usam para fazer o mel pode ajudar a prevenir algumas alergias sazonais.
8. Limite o álcool. O álcool é feito de açúcar. Ele age como açúcar no corpo. Especialmente quando você está tentando chutar o açúcar pela primeira vez, fique longe de qualquer bebida alcoólica.
9. Traga uma sobremesa com baixo teor de açúcar para compartilhar. As tentações estão por toda parte. Mostre aos outros como um estilo de vida com baixo teor de açúcar pode ser delicioso.
10. Mantenha-o fora de casa. Não se tente com as tortinhas do seu filho ou com o sorvete do seu marido. Diga à sua família o que você está fazendo e, em seguida, coloque o pé no chão. É difícil o suficiente sem doces chamando seu nome o dia todo.
11. Coma batata doce, batata vermelha e arroz integral com as refeições. Estes são os alimentos para substituir os alimentos brancos. Cozinhe no vapor pequenas batatas vermelhas ou arroz integral para comer no jantar. Se o tempo for um problema, cozinhe esses itens com antecedência.
12. Se você deve comer doces, coma-os após as refeições. Após as refeições, o açúcar tem menos efeito sobre o açúcar no sangue. Você terá menos probabilidade de falhar e desejar mais mais tarde.

O açúcar pode ser chutado com hipnoterapia e os desejos diminuirão com o tempo. Quanto mais tempo o açúcar estiver fora de sua dieta, mais fácil será.

“Tudo o que você come hoje afetará como você se sentirá amanhã.”

Estrutura da sessão de perda de peso 

Tópicos sugeridos para discussão em seu questionário de perda de peso:

• Pré-Conversa – comece com um resultado em mente, defina algumas metas realistas convincentes usando os resultados bem formados abaixo (SYDER) – usando todos os 3 sentidos, visão, som e sentimento.

• Para perder peso, precisamos queimar mais calorias do que consumimos.

• Qual exercício você faz atualmente? Que exercício você poderia fazer?

• Encontre algumas atividades que o cliente goste e que ele cumpra. Anote-as, horários, dias em que as realizarão, com quem, quando e onde?

• São necessárias 3.500 calorias para queimar 1 quilo de excesso de peso (folha de exercícios, folha de vício em açúcar).

• Explique a mente e como ela funciona.

• Faça uma lista de suas sugestões pós-hipnóticas – em suas próprias palavras para usar mais tarde na sessão.

• Plano alimentar? Trocas de comida?

• Obtenha o compromisso do cliente – digamos que a hipnoterapia é extremamente poderosa e temos uma taxa de sucesso muito alta, você está definitivamente pronto e comprometido em mudar e seguir em frente com sua vida?

• Indução.

• Aprofundador.

• Roteiro de Terapia.

• Sugestões pós-hipnóticas.

Exercício e perda de peso

Para perder meio quilo de gordura, você deve queimar aproximadamente 3.500 calorias além do que já queima fazendo suas atividades diárias . Isso obviamente depende do seu peso no momento e de outros fatores que contribuem para a sua Taxa Metabólica Básica (TMB), que é o número de calorias que você queima quando está em repouso; por exemplo, o que seu corpo precisa para manter funções normais como respiração, digestão, etc.

Nutrição e calorias

Um X-Burger duplo do McDonald’s contém cerca de 860 calorias.

Para queimar as calorias em apenas um hambúrguer, a pessoa média de 150 libras teria que fazer aeróbica de intensidade moderada por mais de uma hora e meia!

Adicione um shake e um pedido de batatas fritas e você também pode cancelar todos os planos que tinha para a metade do dia que precisará gastar na academia para desfazer aquela refeição!

Uma boa nutrição é muito importante para a perda de gordura, e focar na saúde e nos alimentos que promovem a saúde é muito mais produtivo do que focar na perda de gordura e na negação de alimentos favoritos.

Torne o exercício divertido 

• Piscina
• Aulas
• Esportes: como badminton, tênis, squash, qualquer coisa que você goste
• Treinamento em circuito de academia
• Dançando
• Passeios a cavalo
• Escalada
• Tênis de mesa

A lista é exaustiva, identifique atividades que você gosta de fazer e integre-as em um plano de atividades diárias. Fazer as atividades que você gosta irá ajudá-lo a manter-se motivado e contribuirá para um estilo de vida mais saudável.

Definição de metas

Estabeleça um objetivo emocionante: por exemplo, inscreva-se em uma Corrida Divertida de 5 km.

Você pode começar a perder peso agora mesmo fazendo algumas mudanças simples. Se você conseguir queimar 500 calorias extras por dia, perderá meio quilo por semana. Experimente estas ideias:

Como funciona a definição de metas?

1. Declare seu objetivo no positivo

Pense no que você quer e não no que você não quer. Se você ainda encontrar algo negativo, pergunte a si mesmo: “O que eu quero em vez disso?” No contexto da perda de peso, o que você deseja alcançar?

2. Declare-o em termos simples

Se uma criança de cinco anos não entender, pode ser muito complexo – ao contrário de algumas técnicas de definição de metas, sua meta precisa ser breve, simples e específica. Ou seja, quantos quilos você quer perder e quando, em que tamanho de vestido você gostaria de se encaixar, em que tamanho de jeans?

3. Declare no tempo presente

Faça como se estivesse acontecendo agora. Eu tenho, estou, estou fazendo… o que você está fazendo agora, participar desta sessão é um passo positivo.

4. É viável e realista?

Alguém já conseguiu isso ou pode conseguir isso? É realista para você? Se uma pessoa pode alcançar algo, então você também pode.

5. Defina um tempo e torne-o um resultado emocionante

Há algum debate sobre a definição de uma data e algumas pessoas se sentem desconfortáveis ​​com isso. Se for um objetivo pequeno, faça-o. Se for um objetivo realmente grande, aconselho que você deixe o tempo para o momento até que comece a parecer que as coisas estão se movendo ou defina alguns marcos menores que o ajudarão a se manter no caminho certo. Por exemplo, se seu objetivo principal é perder 4 quilos de peso, você pode definir uma meta de perder 3 libras por semana como uma meta alcançável.

6. Por fim, como você alcançará seu objetivo?

Por exemplo:

Ir à academia duas vezes por semana, caminhar duas vezes por semana, mudar certas coisas que você come, fazer as coisas de maneira gerenciável para se adequar ao seu estilo de vida, escolher exercícios e atividades que você goste.

Lembre-se de não superestimar o que você pode alcançar em uma semana e subestimar o que pode ser alcançado em 6 meses.

Resultados bem formados – SYDER

Para ter sucesso em qualquer coisa, você precisa ter um resultado em mente. Há o velho ditado que você pode ter ouvido: “Se você não sabe para onde está indo, vai acabar em outro lugar”. Esta é uma fórmula simples que permite criar resultados bem formados.

S – Declarado Positivamente

• Sempre estabeleça metas no sentido positivo.
• Ou seja, declare o que você quer, ao invés do que você não quer.

Y – Você é o dono

• O que você pode fazer para que isso aconteça com suas próprias ações?
• O que você pode fazer para influenciar o resultado?
• O que você precisa fazer para atingir esse objetivo?

D – Definido em Termos Específicos Sensoriais

• Até que data você pretende ter esse resultado?
• Coloque-se na situação de tê-lo. O que você vê/ouve/sente quando o tem? Certifique-se de que sua imagem do objetivo seja rica em termos sensoriais, vívida e atraente.

E – Ecologia ou os Efeitos em Todas as Áreas da Sua Vida

Esta é uma ‘avaliação de risco’ sobre como o objetivo afetará todas as áreas de sua vida.

• O que acontecerá quando você o tiver?
• O que não acontecerá quando você o tiver?
• Existem desvantagens para alcançá-lo?
• Como ter esse resultado afetaria cada área de sua vida?
• Quem mais seria afetado por você ter esse resultado?
• Como você teria esse resultado afetar o planeta?

Verificação de congruência:

• Como você se sente em relação a esse objetivo?
• Você quer 100%?
• Sua energia aumenta quando você pensa sobre isso? Se não, ajuste a meta até se sentir entusiasmado com ela!

R – Recursos e Rota

• Que recursos você tem que o ajudarão a alcançar seu objetivo?
• Quais recursos adicionais você precisa?

É muito mais fácil descobrir como chegar ao seu objetivo quando você chega lá!

Coloque-se na posição de ter alcançado o objetivo. O que tinha que estar em vigor imediatamente antes para permitir que seu objetivo acontecesse? E o que tinha que estar no lugar antes disso? Continue todo o caminho de volta ao primeiro passo que você teve que dar.