Comece com uma indução e aprofundamento.

Você chegou a um ponto em sua vida em que está pronto para se livrar de comer em resposta às emoções. Você já tentou isso no passado e não funcionou. Na melhor das hipóteses, comer pode ter distraído você de suas emoções, mas a emoção voltou novamente. Não há comida, doces ou bebida que possa satisfazer qualquer emoção que você já experimentou. Você tentou isso e não funcionou.

Todos os seus sentimentos são bons. Todos os seus sentimentos estão lá por uma razão. Não á diferença entre os cinco sentidos externos, tato, paladar, visão, olfato e audição, e todas as suas emoções internas que chamamos de sentimentos. Eles estão lá para ajudá-lo, protegê-lo e guiá-lo, para que você possa cuidar de si mesmo da maneira mais benéfica para você.

Seus sentimentos são como os medidores e as luzes no painel de um carro. Essas luzes e medidores no carro estão lá por um motivo. Eles ajudam você a saber o que fazer para mantê-lo funcionando de forma eficiente para que ele funcione de forma confiável por um longo tempo. Isso permite que você tire o máximo proveito do seu carro. O melhor desempenho e valor. O mesmo vale para você e seu corpo… os sentimentos ajudam a dizer como cuidar melhor de si mesmo.

Se você tratasse um carro da mesma forma que tratou seu corpo, o carro logo estaria com problemas, da mesma forma que você está com problemas agora por comer demais. Quando a luz do óleo acende em um carro, o motorista não entra em um posto de gasolina e coloca mais gasolina no tanque, principalmente se o tanque já estiver cheio. Isto é o que você tem feito ao seu corpo.

Você está aqui porque, no passado, quando sentiu um sentimento como ansiedade, frustração, tédio, depressão ou o que quer que seja, e tentou alimentar esse sentimento. Você sabe que isso é verdade, porque você tentou e não funcionou.

Quando a luz de óleo de um carro acende, indica que o motorista precisa verificar o óleo.

Quando a luz de temperatura acende, o motorista precisa verificar a água no radiador.

Quando a luz do fluido do limpador de para-brisa acende, o motorista precisa colocar mais fluido e assim por diante. Essas luzes são boas. Eles também precisam ser atendidos. Colocar mais gasolina no carro não vai ajudar em nenhuma dessas situações.

Quando você se sente ansioso, é um sinal, para olhar ao redor, algo em sua vida precisa ser consertado.

Quando você se sente deprimido, é um sinal para se tornar mais eficaz. É um chamado à ação.

Quando você se sente frustrado, é um sinal de que o que você está fazendo não está funcionando, tente outra coisa.

Quando você se sente estressado, significa que você está tentando fazer muito, para fazer tudo bem, você precisa fazer outra coisa para ajudá-lo a relaxar.

Quando você sente solidão, isso significa que você tem um desejo saudável de contato humano. Ligue para alguém, escreva uma carta, verifique seu e-mail, junte-se a um clube ou torne-se um voluntário.

Comer não satisfaz nenhum desses sentimentos mais do que colocar mais gasolina em seu carro resolverá um problema de óleo ou temperatura. Eu quero que sua mente subconsciente lhe dê agora uma alternativa para comer para quando você ficar estressado, frustrado ou entediado ou estiver sentindo qualquer tipo de emoção… deixe o poder de sua mente subconsciente lhe mostrar agora como o novo você… ingressar em um clube.… (inserir novas alternativas conforme discutido) .

Agora você achará mais fácil saber o que cada um de seus sentimentos está tentando indicar para você fazer. Como você pode ver agora, todos os seus sentimentos são bons. Tão bom quanto os cinco sentidos. Eles estão lá para guiá-lo e protegê-lo. Em algum lugar você tem os fios cruzados. Agora estamos corrigindo isso.

A razão pela qual seus fios podem ter se cruzado é que algum tempo atrás, provavelmente quando você era muito jovem, você sentiu um sentimento e não pôde agir em resposta a ele. Você teve a sensação, mas por mais que tentasse, por causa de suas circunstâncias, pouco ou nada poderia fazer sobre o que estava causando a sensação.

Então, mesmo que você entendesse o que o sentimento estava tentando lhe dizer, havia pouco que você pudesse fazer sobre isso. Você acabou esquecendo o que o sentimento significava para você fazer. Você então erroneamente encontrou conforto temporário na distração da comida. Não ajudou muito. Mas havia mais comida e mais sentimentos, e você caiu nessa rotina. Agora você está saindo dessa rotina.

Agora você está pronto para começar uma vida que é muito mais satisfatória do que a que você tem vivido. Agora você é capaz de se satisfazer como nunca antes.

Agora, quando um sentimento surgir novamente, você saberá o que fazer. Na verdade, você começará a ansiar por agir de acordo com seus sentimentos de uma maneira mais satisfatória. Por exemplo, se você se sentir sozinho, pode ligar para um amigo, visitar alguém ou ir a um lugar onde possa conhecer pessoas.

A solidão nunca pode ser satisfeita com comida. Agora você entende que isso é um fato.

E assim como a solidão não pode ser satisfeita com comida, o estresse, a frustração, a ansiedade, a depressão, o tédio ou qualquer outro sentimento também não.

Agora você está livre do ciclo frustrante que lhe causou tanto sofrimento e ganho de peso. A partir deste momento, você comerá apenas quando tiver certeza de que precisa reabastecer e se perguntará em uma escala de 1 a 10.… quanta fome estou? E você só vai comer quando estiver em 8 nessa escala e tiver certeza de que seu corpo realmente precisa de reabastecimento e que você não está apenas tentando alimentar uma emoção. Agora você começará a se satisfazer de muitas maneiras novas, mais interessantes e gratificantes, em vez de comida. De agora em diante, quando você tiver uma sensação, e não for fome, você simplesmente dirá: PARE, isso é importante, estou dando 100% de esforço. Meus sentimentos estão tentando me dizer algo importante. Então ouça o sentimento e comece a agir sobre ele.

Quero que você se concentre em todas as coisas maravilhosas que o tornam único, que o tornam a pessoa única muito especial que você é agora. E você pode aproveitar esta oportunidade para se concentrar em como pode melhorar as coisas em sua vida que gostaria de melhorar.