Objetivos de aprendizado

Ao final deste módulo, você irá:

• Ser capaz de passar de emoções negativas para positivas com seu cliente, usando cronogramas
• Entenda como facilitar sessões onde você aumenta o pensamento positivo
• Familiarize-se com a técnica da ‘luva do relaxamento’.

Exercício de linha do tempo para liberar emoções negativas

1: Identifique uma atitude negativa ou um sentimento que você tem que o está prendendo. Uma atitude que está impedindo você de realizar seu potencial, ou alcançar um objetivo, ambição, sonho, viver a vida que você merece. Possivelmente uma atitude que está sabotando seus relacionamentos, impedindo você de mudar de emprego, montar um negócio. ou seja, você não é bom o suficiente, você nunca vai ter sucesso, você não consegue encontrar um parceiro, você nunca vai ser feliz ou uma história do seu passado você continua reciclando o que não é produtivo.

2a: Em um pedaço de papel ou cartolina escreva alguns eventos significativos que aconteceram em seu passado, positivos e negativos.

(ou seja, a primeira vez que você caiu de uma bicicleta, sendo repreendido por um dos pais, tirar sua carteira de motorista, se formar, seu primeiro beijo, terminar com um parceiro, um feriado ruim, um feriado bom).

2b: Agora anote algumas das coisas que você espera no futuro.

(ou seja, viajar pelo mundo, escrever um livro, conhecer alguém, novo emprego, empreendimento excitante, entrar em grande forma, conhecer pessoas excitantes).

2c: Agora feche seus olhos, relaxe e imagine uma linha que representa seu futuro positivo, colocando todas as coisas excitantes que você está esperando em uma linha que representa o tempo.

2d: Agora, com os olhos fechados, imagine o aqui e agora – o presente.

2e: Com os olhos fechados imagine aqueles eventos passados ​​que você anotou, ao imaginar todos os seus eventos passados ​​imagine colocá-los na linha que representa o tempo em seu passado.

2f: Agora imagine juntar sua linha de eventos futuros, presentes e passados.

3: Agora, lembre-se dessa atitude negativa ou de um sentimento que você tem. Imagine voltar no tempo identificando momentos em seu passado em que você teve esse sentimento negativo antes. A cada vez que você percebe esses sentimentos negativos. Faça uma anotação mental e volte para a primeira experiência que você teve dessa atitude ou sentimento.

4: Quando você chegar à primeira experiência dessa atitude ou sentimento, desapegue-se do sentimento e olhe para a memória do lado esquerdo.

Veja o seu eu mais jovem, o que aconteceu para você sentir esses pensamentos negativos sobre você e as pessoas ao seu redor.

Em seguida, passe pela linha do tempo para a direita e olhe para a memória de outra perspectiva.

Agora imagine flutuar acima da experiência o mais alto que puder até que mal possa vê-la.

Agora flutue de volta para baixo e imagine ir a um momento pouco antes do evento que produziu esses sentimentos ou atitude acontecer, você começa a perceber que esses sentimentos nem sempre estavam lá. Houve um tempo em que você não tinha esses sentimentos negativos.

Reúna todas as informações sobre o que aconteceu para fazer você se sentir assim de diferentes perspectivas, imagine caminhar ou flutuar de volta ao longo de sua linha do tempo até o presente.

5: Ao chegar ao presente, olhe para trás ao longo de sua linha do tempo de eventos passados ​​para aquela primeira instância em que você experimentou esses sentimentos ou atitudes negativas. Determine quais recursos você tem agora na idade que tem, experiência de vida e sabedoria que você tem agora que teriam sido úteis nessa experiência quando você era mais jovem. Quando você é jovem, faz o melhor que pode com o conhecimento que tem, embora agora seja mais velho e possa lidar muito melhor com esses sentimentos.

6: Associe totalmente os recursos que você tem agora, ou seja, confiança, inteligência e sabedoria, observe o que você vê, ouve e sente quando está no seu melhor. E imagine encher uma sacola com todos os recursos positivos que você tem agora trazendo-os de volta ao seu passado.

7: Agora traga esses recursos de volta ao seu passado. Imagine caminhar de volta ao longo de sua linha do tempo em um lugar imediatamente anterior à memória do passado. Imagine passar todos esses recursos de volta para a pessoa que você era quando teve esses sentimentos negativos sobre si mesmo pela primeira vez, passando recursos como confiança, inteligência, experiência, sabedoria.

8: Tendo passado esses recursos para o seu eu mais jovem.

Como sua resposta é diferente da experiência que você teve que fez você se sentir inadequado ou negativo?

Como você se sente diferente sobre si mesmo?

Agora deixe essas emoções negativas irem, deixe-as ir para sempre, sua mente trabalha para servi-lo e pode estar segurando esses pensamentos para protegê-lo, embora agora seja hora de deixar ir.

Agora, pegue seu balão – expire todos os sentimentos negativos em um balão, livre-se desses sentimentos em um balão, sopre-o o máximo que puder e imagine se livrar de cada grama desses sentimentos ou atitudes negativas que você teve, uma vez que você se livrar dos sentimentos negativos, amarrar o balão e estourar esses sentimentos.

Agora volte ao presente tendo liberado todos esses sentimentos negativos e, ao voltar no tempo cada vez que se deparar com os mesmos sentimentos negativos, libere-os e substitua-os pelos recursos positivos. Ao fazer seu caminho de volta ao presente, observe como você se sente liberando toda a energia negativa.

9: Tendo liberado toda a energia negativa, imagine como você responderá de forma diferente aos eventos e interações com as pessoas. Tendo liberado seus sentimentos negativos, imagine 2 semanas no futuro, depois dois meses, 4 meses, 6 meses, depois um ano no futuro, estabelecendo esses novos recursos positivos em cada ponto.

10: Agora do futuro – encare o presente e observe as mudanças que você fez agora com esses novos recursos positivos, deixando de lado os antigos negativos. Dê ao seu eu atual qualquer informação que você tenha que o ajudará a fazer essas mudanças.

Agora volte gradualmente ao aqui e agora para o presente sentindo-se positivo, revigorado, recarregado, focado e determinado.

Viagem de trem – Linha do tempo

Módulo 14 – Linha do Tempo da Viagem de Trem

(Clique no link para baixar e imprimir.)

Comece com sua indução e aprofundamento favoritos. 

Imagine sua Linha do Tempo como uma viagem de trem – cada estação que você passa no trem representa um evento ou emoção significativa em sua vida. A estação em que você está agora é o tempo presente – em sua jornada pela vida.

Dependendo de onde você deseja chegar – pode ser um trem interurbano rápido ou um vagão mais antigo que pára em todas as estações – e as estações são realmente nomeadas após o evento ou emoção que simboliza. Por exemplo, você pode ter uma estação chamada amor ou uma estação chamada primeiro dia na escola – e a jornada em si pode ser chamada de seu nascimento ao fim de sua vida expresso – ou pode ir além de qualquer coisa que tenha acontecido em uma vida anterior – ou eventos do futuro em uma vida após a morte.

Você está sentado ao lado da janela do trem – e ao passar rapidamente por uma estação você verá apenas vislumbres do que aconteceu naquela estação – mas quando seu trem parar você poderá ver claramente e sentir todas as emoções daquele momento em particular. sua vida – mas desta vez você a verá como um observador – e essas emoções ou eventos terão um impacto totalmente diferente em você – pois você está totalmente desapegado e relaxado.

Observe a direção que o trem está tomando – ele está indo do passado para o presente ou do presente para o futuro ou do presente para o passado? Está atravessando o país – da esquerda para a direita? Ou está subindo ou descendo o país?

Esteja ciente de sua posição neste trem – você está em um assento confortável – e o trem está começando a se mover – indo para o primeiro evento mais significativo em sua vida recente – o problema que você está enfrentando – e como o trem chega à estação – você pode ver o nome da estação ou a emoção ou onde quer que esteja neste momento da vida.

Qual é o nome da estação? (Aguarde resposta) – Deseja parar e explorar esta memória?

(Se sim – sugira que a memória comece a se desdobrar – se não, continue para outra estação)

(Ao chegar a um destino desagradável ou indesejável, sugira que seu cliente avalie essa situação racionalmente – se ele não conseguir resolver nesse momento, pergunte o que ele precisa e retire em outra estação).

Continue passando por diferentes estações – parando quando necessário – e coletando bons sentimentos de eventos positivos passados ​​e levando-os para aqueles que estão causando dificuldades na vida do cliente.

Quando a jornada terminar – traga-os de volta à estação atual.