EQ

EQ

EQ é o nome dado pelo Dr. Daniel Goleman para inteligência emocional. Um tipo de inteligência que ele vê como muito mais importante do que o QI que todos nós consideramos a chave do sucesso por muitas gerações.A base da QE é que, para ser verdadeiramente bem-sucedido na vida, as pessoas devem ser boas nos aspectos de relacionamento da vida. Para ser bom nos relacionamentos, diz Goleman, as pessoas devem ser emocionalmente inteligentes. Isso pode ser aprendido, mas o que é?Uma mistura de ser capaz de entender as emoções e gerenciá-las tanto em si mesmo quanto nos outros é o que constitui a inteligência emocional. Em relacionamentos íntimos, isso significa que ambos os parceiros são capazes de se comunicar tanto com suas próprias emoções quanto com as emoções dos outros em mente, mas não no controle.

Empatia
A empatia faz parte da inteligência emocional geral e teoriza-se que a empatia é sentida na área de pensamento ou sentimento do cérebro. Isso significa que temos empatia por alguém por meio de nossos pensamentos ou sentimentos. Embora os dois tipos de empatia possam ser úteis, se sentimos empatia emocional por outra pessoa, muitas vezes também sofremos emocionalmente.Empatia é o elo entre você e as outras pessoas, é ser capaz de ver o mundo através dos olhos do outro e se relacionar como ele deve estar se sentindo. Empatia e simpatia são duas experiências muito diferentes. Enquanto a simpatia olha para outra pessoa, a empatia olha para o mundo ou qualquer experiência através dos olhos dessa pessoa.Sem empatia, falta inteligência emocional em um de seus tipos mais fundamentais de consciência. No entanto, se uma pessoa nasce naturalmente com muita empatia, é provável que seja emocionalmente inteligente sem ter que se esforçar muito.

Hijack Emocional
Daniel Goleman fala sobre inteligência emocional como forma de evitar o sequestro pelo centro emocional do cérebro.Ele afirma que o cérebro sensível é muito mais forte do que o cérebro pensante e, sem prática, se o ser humano médio tentar evitar o sequestro emocional pensando, isso nunca será evitado e as emoções sempre serão capazes de controlar as coisas na mente relevante.O sequestro emocional é poderoso e primitivo. Não pode ser interrompido falando baixo sem prática e consciência do que desencadeia uma resposta emocional tão forte e por quê.Quando um ou ambos os parceiros estão nesse estado de espírito, a melhor coisa a fazer é parar, esfriar e tentar novamente quando tudo estiver limpo.Alguns tipos comuns de sequestro emocional, quando se trata de relacionamentos íntimos, são raiva e ciúme, ambos baseados no medo.

Raiva
Algumas das emoções que podem surgir durante as discussões são as mais prejudiciais de todas.A raiva é geralmente uma reação de medo que é pró-ativa. É uma emoção que enfrenta a ameaça de frente e pode ser abrangente. Se uma pessoa em um relacionamento tem problemas de raiva ou perde a paciência regularmente, isso é destrutivo para o relacionamento, tanto para as pessoas quanto para todos ao seu redor.A raiva é uma resposta emocional que geralmente parece encobrir uma emoção diferente. Por exemplo, o medo pode levar diretamente a uma resposta de raiva, em oposição a uma resposta tipicamente de medo.A raiva também pode existir como uma resposta a uma ação que agora já passou. Pode permanecer na mente como ressentimento por muitos anos se o incidente não for tratado ou perdoado. O ressentimento silencioso é muito prejudicial.A raiva também pode aparecer como uma fúria cegante em respostas esporádicas ou até mesmo parecer surgir do nada e dominar a mente.O controle da raiva costuma ser tratado por profissionais, geralmente com uma forma de atenção plena e TCC. Essa abordagem ajuda o sofredor a primeiro dar um tempo e depois explorar os gatilhos para seu comportamento, portanto, elimine o ferrão e administre-o melhor a longo prazo.Se você (ou um ente querido) sofre de muita raiva que afeta você ou sua família, é importante buscar ajuda profissional.

Ciúmes
O ciúme é uma emoção altamente destrutiva.O ciúme e a insegurança podem levar a muitos comportamentos problemáticos que afetam negativamente a vida da pessoa que sofre e de todos ao seu redor. Esse tipo de problema pode levar a muitos tipos de relacionamentos disfuncionais, inclusive parcerias de controle e abusivas.A causa por trás dos sentimentos de ciúme ou insegurança costuma ser a autoestima ou a autoimagem problemática, que é um gatilho comum. A autoimagem pode ser boa ou ruim e será afetada por muitos fatores.Isso inclui feedback da família e dos colegas, tipo de educação, foco da mídia e interações com outras pessoas. A autoimagem é baseada em auto-crenças aprendidas e muitas vezes pode ser distorcida da verdade, assim como um espelho distorcido de um parque de diversões engraçado muda a imagem física.

O primeiro passo para interromper um sequestro é aprender a reconhecer a diferença entre o cérebro que pensa e o que sente.Ao enfrentar disputas de relacionamento, a inteligência emocional sempre será útil. A natureza pura das emoções pode levar as pessoas a agir e dizer coisas que não são facilmente esquecidas.Portanto, a terapia de casal é uma boa oportunidade para autoavaliar e avaliar as tendências e hábitos emocionais em um relacionamento.

Atribuindo culpa
Atribuir culpa pelos problemas é fácil. A maioria das pessoas, especialmente sob estresse, é rápida em culpar outra pessoa por um problema. Mesmo quando eles recuam rapidamente, a culpa é muitas vezes o primeiro pensamento que então se torna uma emoção diferente, geralmente raiva.Está praticamente confirmado que os casais que discutem geralmente são igualmente responsáveis. Os seres humanos muitas vezes só veem o mundo com nossos próprios olhos e, embora possamos ver as falhas dos outros, somos menos capazes de vê-las em nós mesmos.Na terapia de casal, isso se torna o caso de atribuir todos os problemas de relacionamento um ao outro, enquanto cada parceiro reluta em aceitar qualquer culpa própria. Pode se tornar um ciclo de desespero.

As questões teimosas
O conflito que continua voltando em vez de ser resolvido é freqüentemente baseado no passado, e não nos dias de hoje.Se um casal encontra um ponto crítico em suas vidas sobre o qual frequentemente discutem, então é provável que um ou ambos os sistemas de crenças estejam envolvidos e trazendo experiências passadas para os dias atuais.Questões teimosas permanecerão até que os problemas anteriores sejam resolvidos. Um casal pode precisar de uma visão objetiva para fazer a ligação entre os problemas atuais em seu relacionamento e suas experiências anteriores, juntamente com a forma como os dois estão ligados.